目の充血の原因ってストレスって本当なの!? | シーズン
目の充血

目が痛い

目の充血の原因ってストレスって本当なの!?

この記事の所要時間: 646

白目がひどく充血してしまうことがありますが、特に原因に心当たりがないという場合も稀にあると思います。

花粉症やハウスダストではなく、実は目の充血にストレスが関係していることもあるようです。

今回は目の充血の原因や解消法について詳しくご紹介していきたいと思います。

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目の充血の原因はストレスなの?

%e3%81%99%e3%81%8a%e3%82%8c%e3%81%99画像引用元http://eye-strain.hajime888.com/e007.html

目の充血で考えられる原因はいくつかあります。長時間パソコンを使った場合には眼精疲労がありますし、時期によっては花粉症で目が充血することも考えられます。

数ある原因の中でも見落とされがちなのが『ストレス』による充血です。

なぜストレスを受けるだけで目が充血してしまうのでしょうか?

ストレスと目の充血の関係性

%e3%82%81%e3%81%8c%e3%81%84%e3%81%9f%e3%81%84画像引用元http://prestoncpl.com/kokusi.php

人間の体はストレスを感じるとどんどん冷えていきます。

目の充血は血管が膨らむことによって起こる症状なので、逆なのではないか?と思われがちです。ですがストレスによって自律神経が乱れると、目に影響を及ぼすのです。

なぜストレスで目が充血するのか?

%e3%81%98%e3%82%85%e3%81%86%e3%81%91%e3%81%a4画像引用元http://josei-bigaku.jp/mabutapikupiku0624/

自分ではコントロールすることができない自律神経というものがあります。

この自律神経は交感神経と副交感神経のバランスを保ちながら機能していますが、ストレスを受けることで交感神経が優位になってしまいます。そうすると体が常に緊張状態となり、リラックスする時間が極端に少なくなります。

緊張すると目が乾燥してしまう

%e3%81%8b%e3%82%93%e3%81%9d%e3%81%86画像引用元http://notesmarche.jp/2016/02/21791/

プレッシャーのかかるプレゼンや試合のときに、よく喉がカラカラになりますが、あれは体が緊張状態になるため水分量が減り喉が乾燥してしまいます。それと同じで緊張状態が続くと目の水分が減り、パサパサになっていきます。

いつもなら涙で洗い流してくれるのですが、乾燥することで目を守ることができなくなり充血してしまいます。

目に負担をかけないようにすることが大切

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身体的なストレスも目に影響を及ぼしますが、目に直接ストレスをかけることも危険です。

例えばカラコンをつけた状態で寝てしまう場合、目にかなりの負担がかかってしまいます。これを続けてしまうと目を傷つけてしまい、充血の原因となるのです。コンタクトをしている方は、毎日取り外しをして清潔に保つことが大切です。

目が充血したときの対処法をご紹介!

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基本的には目がひどく充血した場合は、すぐに病院で専門家に相談しましょう。

ですがちょっとした目の充血の場合は自分でケアをすることで症状を改善することができます。目を守るためにできることをいくつかご紹介していきます。

目薬をつける

%e3%82%81%e3%81%90%e3%81%99%e3%82%8a画像引用元http://josei-bigaku.jp/pcmegusuri98371/

一番手頃な方法ですが、自分の目に合った目薬を使うのが良いでしょう。

パソコンを長時間使った場合には、目薬をさすことで乾燥を防ぐことができます。同じところを見続けると目はパサパサになるため、目薬をさしてしばらく目を動かして休憩しましょう。

遠くを見る

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目を使いすぎて充血している場合には、一度焦点を遠くに合わせるようにしましょう。

遠くを見ることで、目の筋肉を使うことができるため、疲労を和らげることができます。パソコンを1時間使ったら、5分~10分遠くを見るといったルールを自分の中で決めると良いでしょう。

まばたきを心がける

%e3%81%be%e3%81%b0%e3%81%9f%e3%81%8d画像引用元http://josei-bigaku.jp/josiryokuapu19694/

人間は無意識にまばたきをしますが、目を使っている時にはまばたきの回数は減ります。

それが原因で目が乾燥していき、目の充血につながります。パソコンやスマホで集中している時には、なるべく意識的にまばたきをするように心がけましょう。

感動して泣く

%e3%81%8b%e3%82%93%e3%81%a9%e3%81%86画像引用元http://slism.net/love/good-kuru-namida.html

これはおすすめの方法なのですが、目の充血対策として感動する映画を見るのが良いです。

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というのも涙というのはストレス物質が含まれており、体の中からストレスを出す効果もあります。

そして涙を出すことで、目の乾燥を防ぐこともできるため、一石二鳥の効果を得られます。一人で感動する映画を見て思いっきり泣いて目を守りましょう。

蒸しタオルを目に当てる

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眼精疲労によって目が充血してしまう場合には、蒸しタオルで目を暖めましょう。

目の周りの筋肉が固まり血流が悪くなっていますので、暖かいタオルを使いほぐしていくことが大切です。

最近ではホットアイマスクと呼ばれる商品も販売されており、これを使用することで長時間目を暖めることもできます。

目の筋肉を動かす

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これは遠くを見ることと同じようなことですが、目を左右上下に動かして固まった目の筋肉をほぐしていきましょう。

これをやることで目に血液が流れるようになります。

一点集中で仕事をこなしている時には、休憩の合間に目を動かしてみるのが良いでしょう。

栄養補給も大切

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偏った食生活ではなく、バランスのとれた食事を心がけることも重要です。

目に十分な栄養を送ることができない場合、充血の原因となることがあります。食生活に関しても意識して改善することが大切です。

違和感を感じたら病院へ!

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ちょっとした充血は様子をみることで問題ないですが、長期間充血が続く場合にはなるべく早めに専門家に相談することが大切です。

ただの充血だと思っても、重大な病気が隠されていることもありますので、何かおかしいと感じたらすぐに病院へ行きましょう。

まとめ

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今回は目の充血について詳しくご紹介してきました。現代は目を使うことが多くなっていますが、毎日ちょっとした対策をすることで充血を防ぐことができます。

%e3%81%99%e3%81%a8%e3%82%8c%e3%81%99画像引用元http://wellness-to-go.com/2013/07/08/destress-breathing/

ストレス社会+目を使う生活という目が酷使される環境が整っていますので、自分の心がけで目を守っていきましょう。

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