胃が痛い時のオススメの食事について | シーズン
胃が痛いときの食事

胃が痛い

胃が痛い時のオススメの食事について

この記事の所要時間: 656

急な胃痛や慢性的な胃の痛みに対してできることは、薬を服用する以外に胃に優しい食事を摂ることがあります。胃痛の際に効果的な食事を摂ることによって、胃の負担をかけずに痛みを改善していくことができます。

今回は胃の痛みの場合におすすめの食事と胃痛を改善する方法について詳しく調べてみました。

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胃に負担のかからない食べ物について

胃が痛い画像引用元http://www.skincare-univ.com/article/012792/

胃がキリキリやムカムカと痛む時に、なるべく消化に良い食べ物を選ぶ必要があります。今回は特におすすめの食べ物をいくつかご紹介したいと思います。

卵(半熟)

卵画像引用元http://matome.naver.jp/odai/2138967139246469201

卵は栄養の宝庫とされており、万能食材なので栄養補給をする際はおすすめの食材になります。卵の特徴としては加熱していくと胃にとどまる時間が長くなるとされているため、胃痛の場合には半熟の状態で食べるようにすることが大切です。

温泉卵などはおすすめになります。

大豆製品

豆腐画像引用元https://www.umenohana.co.jp/

良質な植物性タンパクをとる場合に大豆製品は欠かすことのできない食材になります。胃痛の場合におすすめなのが納豆や豆腐、味噌汁になります。タンパク質が不足することで胃の回復力が弱まりますので、胃が痛くて食欲がわかない時にこそ良質なタンパク質を食べることが大切になります。

きなこのような粉末のものもおすすめになります。

ホットミルク

ホットミルク画像引用元http://www.h-spice.jp/spicerecipe/rcp_6222.html

牛乳は胃に負担がかからないため、胃痛の際はおすすめの飲み物になります。ホットミルクにすることによって、胃液の酸性度を抑えたり、胃壁を保護してくれる作用もあるようなので、空腹の状態のときに飲むと効果的な飲み物になります。

はちみつなどを加えると美味しく栄養価も高くなりおすすめです。

胃が痛い時に食べてはいけないもの

いつ画像引用元http://stomachache.doctorwhite.net/entry6.html

では逆に胃痛の時に食べてはいけない食材はどんなものがあるのかいくつかご紹介したいと思います。

レモンなどの柑橘類

レモン画像引用元http://pinay.jp

これらの食べ物は酸味が強く、胃酸の分泌を促進してしまう食材になります。

なのでなるべく食べるのは避けたほうが良いでしょう。胃が弱っているのにもかかわらず胃酸をさらに増やしてしまうと悪化してしまいます。

コーヒーや緑茶

コーヒー画像引用元https://web-at.jp/

これらの飲み物はカフェインが入っており、これもまた胃酸の分泌を促進してしまいます。

なので胃が痛い場合にこれらのカフェインの入った食べ物は取らないようにしましょう。

脂肪分の多い食べ物

肉画像引用元http://news.mynavi.jp/column/rabel/015/

これは胃にものすごく負担のかかる食べ物とされています。

ハムやソーセージ、脂身の多い肉や揚げ物などが油の多いものとされています。これらの食品を食べてしまうと胃がさらに痛くなる可能性があるので胃痛の際は食べることを避けておきましょう。

食べ過ぎもNG

食べ過ぎ画像引用元http://any-stress.com/archives/516

食べ物ではなく食べ方に関しても気をつける必要があります。腹十分目まで食べてしまうことで胃の消化能力を超える量が胃に入ってしまうため、非常に負担がかかります。

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そして早食いなども消化に時間がかかってしまうので胃痛の際にはよく噛んで食べることが大切です。

胃が痛い原因を取り除く方法

鳥の僕画像引用元http://josei-bigaku.jp/syokuyoku0914/

辛いものの食べ過ぎや大食いが原因で胃が痛くなってしまった場合は、薬や食事の仕方で改善することができますが、精神的な問題で胃痛になってしまっている場合は対策が必要になります。ストレスが関与する胃の病気には様々あります。

急性胃炎

胃炎画像引用元http://www.skincare-univ.com/article/009214/

これは胃の粘膜に急性的な炎症が起こることで胃痛が起きます。症状としては胃痛や吐き気、下痢などのものがありますが、2~3日安静にすることで改善することができるものです。

慢性胃炎

慢性画像引用元https://192abc.com/archives/pregnancy-childbirth20…

これは胃粘膜に慢性的な炎症ができることによる胃炎です。主な症状としては胃もたれや胸焼け、吐き気などがあります。個人差があるため慢性的なストレスを抱えている方はとくに注意をする必要があります。

場合によっては長引くこともあるので対策が必要です。

胃潰瘍・十二指腸腫瘍

シニア画像引用元http://health-to-you.jp/stomachpain/ichoubyou1106/

食事中や食後にみぞおちのあたりが重苦るしく痛み出すのが胃潰瘍の特徴です。胃潰瘍には急性のものと慢性のものがありますが、どちらも原因としてはストレスや過労が多いです。ピロリ菌による感染である場合もあります。

寝起きや空腹時にみぞおちが痛む場合にはこの胃潰瘍や十二指腸の病気である可能性があるので注意しておきましょう。

ストレス性の胃痛の対策方法

対処画像引用元http://igot-it.com/nemurenai-itu-5300.html

これらの病気の根本はストレスになります。なのでまずはストレスを解消することが大切になります。なるべくストレスとなる原因を少しでも取り除くことを心がけることが大切です。

会社などの避けられないストレスの場合は、自分なりのストレス発散方法を必ず見つけておきましょう。

ストレスを感じると神経が乱れる

困っている女性画像引用元http://slip-slide.net/

腸のぜん動運動や胃酸の分泌を促進してくれる副交感神経、それらを抑制する交感神経がバランス良く働いているからこそ私たちの胃腸は毎日安定して活動してくれています。ですがストレスを感じてしまうとその2つのバランスが崩れてしまいうまく機能しなくなります。

なのでストレスを感じたら心身ともに休むことが大切です。生活リズムや食生活をもう一度見直すことが大切になります。

耐えられないストレスの場合は病院へ

耐えられない画像引用元http://any-stress.com/archives/19638

過度なストレスで胃腸が痛く、どうにもならない場合には内科や消化器科、もしくは心療内科を受診することが大切です。自分の力ではなくその道のプロに相談することで早く改善することもできるでしょう。

ひどくなって入院となってしまうまえにまずはお近くの病院へと行くことが大切です。

まとめ

まとめ画像引用元http://www.skincare-univ.com/article/013966/

胃が痛い場合にはとにかく胃を休めることが大切になります。そのためにはなるべく消化に負担がかからない食べ物を食べて、規則正しい生活をする。シンプルですがこれらのことを守ることで改善されることも多々有ります。

乱れた生活習慣を続けていくと、どんどん胃や体が疲れていきますのでどこかしらに異常が出てきます。なので基本的な生活を見直していくことが大切になります。胃腸はデリケートなので毎日のケアを大事にして生活していきましょう。

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