足の裏が痛い!土踏まずと親指の付け根 原因は何!? | シーズン
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足の裏が痛い!土踏まずと親指の付け根 原因は何!?

この記事の所要時間: 647

私たちの体を2本の足で支えてくれていますが、その中でも負担の多い場所が足の裏になります。

最近足の裏の土踏まずや親指の付け根が痛いという方が増えているようですが、なぜこのようなことになってしまうのか?今回はその原因と対処法を詳しくお伝えしていきたいと思います。

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なぜ足の裏が痛くなるのか?

%e7%97%9b%e3%81%84画像引用元http://asikara.net/plantar-fasciitis

まず足の裏には骨だけではなく、実は筋肉や腱があります。これは歩いたり立ったりするときに使うもので、長時間立ちっぱなしの生活やヒールを履き続ける生活を続けていると痛くなってくることがあります。

足の裏が痛くなる一番多い原因が『足底筋膜炎』になります。

足底筋膜炎とは?

%e7%ad%8b%e8%86%9c%e7%82%8e画像引用元http://www.rbone.jp/Plantar-fasciitis

足底筋膜炎とは足の裏の筋肉が疲労することで炎症した場合に起こるものになります。

足の指からかかとまでをつないでいる筋肉が疲労によって炎症を起こし、足の裏の痛みとして症状が出てきます。なので親指やかかとの痛みというのは実は同じ筋肉が痛んでいる場合が多いのです。

長い時間歩くと痛くなる

%e7%97%9b%e3%81%bf画像引用元http://www.nature40.com/arafourusuge/hirihiri.php

座っているときには全く足の裏が痛くないにもかかわらず、歩く時間が長くなると徐々に痛みが出てきて、最終的に足の裏がひどく痛むこともあります。

この場合は筋肉が疲労して足の裏の筋膜が炎症を起こしている可能性があります。

地面を蹴る際に痛みが出る

%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0画像引用元http://slipthru.net/9454/

階段を降りる場合や地面を蹴る際にだけ痛みが出ることもあります。

この場合は指の動きに痛みが関係している場合があります。この場合は足底筋膜が炎症していることがあります。

自分の足の裏の痛みの原因を見つける

%e5%8e%9f%e5%9b%a0画像引用元http://girl.sugoren.com/report/2315/

ほとんどの場合は足底筋膜炎で筋肉が炎症していますが、それ以外にも足の裏の痛みには原因があります。

他の症状をいくつかご紹介していきたいと思います。

外反母趾(がいはんぼし)

%e5%a4%96%e5%8f%8d%e6%af%8d%e8%b6%be画像引用元http://matome.naver.jp/odai/2142426498649053101

これは足の親指の方向が外側に曲がってしまい、関節が変形してしまうものになります。

指が曲がってしまう原因としては、高いヒールを履いていたり、肥満が原因となります。ハイヒールを毎日履く習慣のある方に出やすい症状なので、自分の親指が痛い場合は病院へ行って検査をしてもらうと良いでしょう。

痛風

%e7%97%9b%e9%a2%a8画像引用元http://tsufu-clinic.com/what-is-gout/womens-gout/

これは足の裏の筋肉が原因ではなく、血液中の尿酸値が高くなり、結晶となって関節に蓄積して痛みを発する症状になります。

患者の98%は男性ということもあり、足の裏が痛い女性はまず痛風ではありません。痛風になる男性は20代から増えてきますので、足の付け根の関節が赤く腫れ上がっている場合は尿酸値を確認することをおすすめします。

扁平足

%e6%89%81%e5%b9%b3画像引用元http://riha.tsuzuki-edu.ac.jp/news_judo/index.html?id=16004

通常ならば土踏まずがアーチ状に凹んでいますが、扁平足というものは足の裏が真っ平らな状態のことを言います。これには原因があり、足の裏の筋肉が断裂したり、体重が増加してしまうことが主な理由となります。

扁平足になってしまうと歩行時に衝撃を吸収する機能が低下してしまうため、足の裏が痛くなったり疲れやすくなります。中年以降の女性に多いとされる扁平足ですが、今自分の足を見て平らな方は扁平足である可能性が高いのでチェックしてみてください。

足の裏が痛い場合の対処法

%e8%be%9b%e3%81%84画像引用元http://magazine.gow.asia/love/column_details.php?column_uid=00009658

痛みの原因は様々ですが、自分が今どのくらいの痛みを感じるかによって対処法も変わってきます。

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歩けないくらいの激痛の場合はすぐに病院に行って診断を受けるのが良いでしょう。そうではなく少し痛い程度の場合は自分で対策することもできますので、ぜひ実践してみてください。

ストレッチをする

s%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81画像引用元http://josei-bigaku.jp/seitekisutorecchi46789/

足底筋膜炎などの筋肉が痛む症状の場合は、足の裏の筋肉が固まっていることが原因であることが多いですので、それをほぐしていく必要があります。

足を伸ばしてつま先を自分の方に向けてゆっくりと筋肉を伸ばすことで、固まっていた足底筋膜をほぐすことができます。

塗り薬や湿布を使う

%e6%b9%bf%e5%b8%83画像引用元http://s.galoo.jp/library/category05/binnbounajyoseitoomowarenaitame

ほとんどの方が塗り薬や湿布を貼ることなどの簡単な治療で治ることが多いようです。

なのでまずはストレッチと並行してこれらの薬品を使ってしばらく安静にしておきましょう。薬局で売っているものを使えば問題ないですので、痛みを感じたらまずはこの方法を試してみてください。

体外衝撃波を与える

%e8%a1%9d%e6%92%83画像引用元http://www.hitsujigaoka.com/eswt/

これは湿布やストレッチでも全く効果が出ない場合におすすめの方法になります。比較的新しい治療法として最近広まっているものになります。機械で痛む部分に衝撃波を当てることで、神経や伝達物質に働きかけ痛みを取るというものです。

近くの整形外科や病院でこの設備があればそちらで受けることができますので、まずは医師に相談して考えてみましょう。

冷やすことは逆効果の場合もある

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体の痛みに対して有効だとされる冷やすという対処法は、場合によっては逆効果のこともあります。というのも足底筋膜炎だった場合、ひどく痛むくらい炎症しているときは冷やすのが効果的ですが、少しの痛みで冷やしてしまうと、固まっている筋膜がさらに硬くなり逆効果になることがあります。

筋膜炎になったら固い筋肉をほぐすことが大切ですので、むしろぬるま湯で温めてストレッチで足底筋膜を伸ばしていくことが大切です。

歩き方を意識してみよう

%e6%ad%a9%e3%81%8d画像引用元http://ikejo.net/bijin-arukikata-47

足の裏が痛くなる場合は自分の歩き方にも原因がある場合も多いです。

普段から自分がどんな歩き方をしているのかを知り、負担がかからない歩き方をマスターしていきましょう。足の裏の痛みの場所によって歩き方の特徴もわかりますので、まずは専門家の意見を聞くことをおすすめします。

まとめ

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足の裏の痛みといってもいくつかの症状がありますので、自分がどれに該当するかをまず把握することが大切です。なので最初に病院へ行き、自分の足の裏の痛みの原因はどこにあるのかを突き止めていきましょう。

痛みを我慢しても1つもいいことはありませんので、早めの対処をおすすめします。

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